5 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków. Czy śledzenie nawyków faktycznie działa?

Czy to w życiu prywatnym, czy w zawodowym, wyrobienie w sobie pożądanych nawyków może znacznie usprawnić nam realizowanie działań i przybliżyć nas do zamierzonych efektów. W tym celu warto skorzystać ze wsparcia dedykowanych aplikacji do śledzenia nawyków.

W współczesnym świecie coraz trudniej jest wyrobić w sobie nowe nawyki. Potrzebują one czasu, regularności i wytrwałości, na co często nie mamy sił i motywacji. Z badań wynika, że wprowadzenie prostego nawyku trwa 66 dni, a trudniejszego nawet 254 dni. Dlatego warto skorzystać z pomocy aplikacji do śledzenia nawyków, które mogą pomóc nam w tym procesie.

Dlaczego budowanie nawyków jest takie trudne?

Przychodzi ten dzień, kiedy jesteśmy pewni, że to właśnie dzisiaj zmienimy nasze życie. Towarzyszy temu pełen zapał i motywacja, które jednak z biegiem dni się wyczerpują. W ich miejsce wchodzi natomiast zmęczenie i zniechęcenie, które w ostateczności prowadzą do tego, że nawyk nie jest utrzymany, a tym samym zbudowany.

Widać więc, że motywacja i zapał są ulotne. Alternatywą może w tym przypadku okazać się kontrola zewnętrzna. Dedykowane aplikacje do śledzenia nawyków egzekwują od użytkownika wykonywanie konkretnych zadań oraz monitorowanie swoich postępów.

Skuteczność śledzenia nawyków

Śledzenie nawyków może znacznie pomóc w ich utrzymaniu. Regularne wykonywanie danych czynności sprawia, że czujemy się bardziej zmotywowani, aby kontynuować. Aplikacje do śledzenia nawyków oferują wiele funkcji, które mogą nam w tym pomóc:

• Przypomnienia – powodem zaniedbania naszej rutyny, może być po prostu zapomnienie o wykonaniu zadania. Aplikacja z funkcją powiadomień będzie nam o nim przypominać do skutku.
• Statystyki i postępy pomagają śledzić na bieżąco, ile pracy już wykonaliśmy w drodze do realizacji swoich celów.
• Nagrody i systemy punktacji to dodatkowe funkcje, które mogą motywować do działania. Dla niektórych osób, nagrodą może być już sama możliwość “odhaczenia” zadania z listy.

Aplikacje do śledzenia nawyków

Śledzić nawyki możemy, wykorzystując kartkę czy też zeszyt, i oczywiście nie jest to zła forma, ale ma swoje ograniczenia. Takie odręczne wpisywanie zadań potęguje wprawdzie poczucie zobowiązania, ale aplikacje dostarczają jednak więcej zachęt i motywacji. Dodatkowo telefon z aplikacją możemy mieć cały czas przy sobie, co może być kluczowe w budowaniu nawyku.

Fabulous

Aplikacja Fabulous nie tylko śledzi nawyki, ale także jest trochę coachem i przewodnikiem. Powstała w Duke University’s Behavioral Economics Lab i jest prowadzona przez profesora psychologii i ekonomii. Jest prosta i intuicyjna, a dodatkowo prowadzi budowanie nawyków za pomocą metod stosowanych przez sportowców i przedsiębiorców.

Po odpaleniu aplikacja zadaje nam kilka pytań i daje nam, możliwość wybrania, w którym aspekcie życia chcemy się rozwijać. Estetyka i merytoryka jest na najwyższym poziomie, samo korzystanie z tego interfejsu sprawia przyjemność. Te wszystkie zalety wpłynęły z pewnością na to, że obecnie jest to jedna z najpopularniejszych aplikacji do śledzenia nawyków.

Fabulous codziennie wysyła do nas wiadomości o różnej tematyce, które mają na celu wzmocnić budowanie nawyków. Dodatkowo aplikacja daje nam dostęp do grupy dyskusyjnej, w której społeczność się wspiera i pomaga w dążeniu do realizacji postawionych celów.

Ta aplikacja to najbardziej rozbudowane narzędzie, które pozwoli na śledzenie nawyków, wspiera, a także dostarcza materiały edukacyjne. Pozwala nam na bezpłatny dostęp do części swojej zawartości oraz płatną pełną wersję.

Loop

Aplikacja, która ma spore grono odbiorców. Wyróżnia się prostotą obsługi. Do aplikacji wystarczy dodać nawyk, jego opis, a także ustalić ile razy w tygodniu chcemy wykonać daną czynność. W formie alarmu przypomina nam o wykonaniu czynności. Wszystko dostępne w jednym miejscu, z pewnością sprawdzi się dla osób, którym rozbudowana aplikacja utrudnia jej obsługę.

Użytkownicy chwalą Loop za interfejs, który dzięki minimalizmowi pomaga skupić się na wykonaniu zadania.

Habitica

Życie jest jak erpeg. I tak wygląda śledzenie nawyków w aplikacji. W aplikacji Habitica tworzymy swoją postać i rozwijamy ją podczas wykonywania nawyków. Mamy do dyspozycji swojego herosa i to od nas zależy czy będzie się rozwijać i awansować na kolejne poziomy. Mamy współczynniki takie jak zdrowie, mana i doświadczenie. W zależności od kategorii, w której umieścimy nasz nawyk, wzmacniamy dane współczynniki. Wraz z rozwojem otrzymujemy ekwipunek, uczymy się specjalnych umiejętności czy też otrzymujemy wierzchowca.

Ciekawy wydaje się także system nagród, po wykonaniu danej czynności otrzymujemy złoto,za które możemy kupić sobie np. dwie godziny oglądania seriali. Z pewnością jest to świetna aplikacja dla tych, którzy uwielbiają gry, a zdobywanie nowych poziomów daje im największą motywację.

Focus To-Do

Dla osób, których nawyki wymagają spędzenia określonej ilości czasu, świetnie sprawdzi się aplikacja Focus To-Do. Jest oparta o technikę pomodoro, czyli wspiera skupienie się na zadaniu do samego końca i pilnuje, byśmy odbyli założone sesje.

Aplikacja ta ma bardzo intuicyjny i przyjazny interfejs. Pozwala na układanie harmonogramu, planowanie i rejestrowanie pracy czy nauki. Dodatkowo mamy wgląd w statystyki i raporty, co daje nam możliwość łatwego sprawdzenia, np. ile czasu poświęcamy na daną czynność.

Kolejną pozytywną cechą Focus To-Do jest fakt, że możemy korzystać z niej na telefonach i komputerach. Dostępna jest także jako rozszerzenie do przeglądarek oraz w interfejsie Apple Watch.

Habitify

Habitify to w pełni darmowa aplikacja, która wspiera śledzenie nawyków. Ma interfejs w typowo biznesowym stylu, a dodatkowo oparta jest na wykresach kołowych. Aplikacja ta pozwala na wczytywanie danych aplikacji fitnessowych oraz jest dostępna w interfejsie Apple Watch, co z pewnością ułatwi śledzenia nawyków związanych z aktywnością fizyczną.

Podsumowanie

Dźwięki powiadomień z telefonu często zachęcają nas do zerknięcia. Dlaczego by nie wykorzystać tych mechanizmów do śledzenia i budowania swoich nawyków, szczególnie że wpływa to pozytywnie na ich realizację? Wspierajmy się narzędziami, które ułatwią nam życie, zwiększą produktywność i wzmocnią naszą motywację, gdy będzie ona na wyczerpaniu. Nowoczesna technologia może być pomocna w realizowaniu celów, a aplikacje do śledzenia nawyków są tego najlepszym przykładem.

Czy wiesz, że z Firmbee możesz budować nawyki swoje i swojego zespołu?

Przejrzysta to-do lista pozwoli Ci spisać zadania, nadać im statusy i priorytety oraz ustawić deadline’y. Funkcja check-ins sprawi natomiast, że Twój zespół systematycznie będzie udzielał odpowiedzi na zadane im pytania. Ich powtarzalność możesz ustawić według potrzeb (codziennie, raz w tygodniu, itp.). W ten sposób zbudujesz we współpracownikach nawyk dzielenia się swoimi przemyśleniami i informacjami. Załóż darmowe konto i przekonaj się, jak inne funkcje Firmbee pozwolą Ci zwiększyć produktywność realizowanych działań.

Sprawdź również: Czym jest metoda Pomodoro, jak jej używać i czy jest efektywna?

Jeśli podobają Ci się treści, które tworzymy, sprawdź również: Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest.